Tant pels qui treballeu al carrer, oficina o sou a casa teletreballant, recordeu la vostra postura a l'hora de treballar.
Postures “neutres”:
Quan parlem de postures neutres no ens referim només a una postura o una posició d’una articulació, sinó a un rang de postures on els músculs treballen adequadament i l’articulació està ben alineada. Generalment les posicions neutrals coincideixen amb el punt mitjà del moviment de l’articulació.
Benefici de l’adopció de postures neutres de treball
- Permet realitzar el treball augmentant l’eficiència (menys esforç i més rendiment)
- Minimitza la tensió dels músculs, tendons, nervis i ossos
- Permet major control sobre la tasca
Postures forçades?
- Les postures forçades es produeixen quan les articulacions no es troben en posicions neutres. Si aquestes postures es mantenen durant un període continuat i sostingut en el temps poden provocar lesions musculoesquelètiques. En els següents exemples trobaràs en verd el rang postural neutre, i en vermell les posicions que es consideren forçades.
Si treballes amb l’ordinador:
- Situa la part més alta del monitor a nivell dels ulls per evitar tant extensions com flexions de coll. En cas de fer ús d’ulleres progressives, col·loca la pantalla el més baixa possible.
- Col·loca el monitor davant teu per evitar girs de coll. Si has de canviar de tasca, orienta la cadira de treball.
Si realitzes altres activitats:
- Treballa en alçades adequades per evitar les flexions i extensions de coll. Utilitza elements mecànics si és necessari.
- Orienta el cos cap a la tasca a realitzar per evitar girs de coll innecessaris.
El centre continua obert, seguim les estrictes mesures de seguretat per protegir-te i protegir-nos. Qualsevol dubte truca’ns al 938 79 66 17
Fisioterapia Granollers. Centre terapèutic i rehabilitació esportiva a Granollers i Caldes de Montbui